100.12.16 休閒教育-柔軟操

最近因為天氣寒冷，所以原定的游泳課程暫停，
為了不跟原始的休閒教育起衝突，改進行柔軟操，
之前有家長好奇柔軟操的內容為何?所以寫了這篇網誌來說明，
一連兩節課有一段完整的時間可以發揮，讓孩子們有可以連續且放鬆的時間。

活動的開始，我希望孩子們可以靜下心來，
所以利用3-5分鐘的時間讓孩子靜坐，
不能靜坐的就採自己喜歡的姿勢坐下，將眼睛閉上，
讓自己的心思是沉澱下來的，不會為了一些事情所煩躁。

羿潀似乎已進入禪的境界

將心思放鬆之後，帶著孩子們一起作深呼吸，
採用深吸徐吐的方式，甚至還教導他們可以大力緩慢的"吐"出來(有聲音的那種)，
這是一種抒發的管道，
前面的活動大約進行10-15分鐘讓自己的心靈暫時得到舒緩。
接著進行5分鐘的暖身運動，
動動手、動動腳，讓自己的筋骨舒展開來，
暖身快結束時讓大家手伸高跳一跳。

大家暖身前有沉靜心靈，暖身時都很專注、投入

但似乎這些還不夠讓大家的身子熱起來，
所以設計了一連串的活動先讓大家"動一動"，

走平衡木

跳呼拉圈(呼拉圈的距離應該再拉大一點)

登階(主要希望大家能拉到大腿肌肉)

這樣的活動下來不到10圈已經有孩子喊"好熱了"，
將身子熱起來做柔軟操的時候才不容易受傷。
接著作前滾翻和側滾

手部跟頭部都在做前滾的時候要留心的部位

側滾似乎大家比較得心應手

原先中途不下課要讓大家不會中斷，
但是孩子們一聽到鐘聲就覺得要下課了，

下課時，大家很開心的在玩丟球

做完了翻滾的動作，來到了柔軟操的部分，
今天的重點放在伸展，

上半身必須挺直，往小腿坐下去，可以拉到腳板跟腳踝

同上動做往前伸展(屁股還需要再坐下去一點)

同儕們互拉伸展(不時要提醒孩子要注意力道)

相互伸展

做一下背部肌肉伸展吧~

這樣一輪做完，孩子筋骨似乎都暢通了。
最後還是要給他們一點福利，
所以請孩子們在地板上躺平，也是一樣閉上眼睛休息，
用大龍球在身上稍稍的按摩，
按摩完就大家最期待的懸吊鞦韆了，
不過要玩之前必須要能套進圈圈

距離不會很遠，主要是訓練孩子們的專注力跟手眼協調

進了可以玩鞦韆了，真開心~